SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • Pomoc=Odchudzenie jak i rzeźba.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po przerwie rocznej można powiedzieć) Odżywianie/ wszechstronne - bez jakiejkolwiek diety Cele i środki/ -spalenie brzucha -uwydatnienie mięśni,niekoniecznie przyrost masy mięśniowej -wytrzymałość,kondycja -wspomagacze,prócz sterydów bez problemu przyjmę . Zdjęcia siebie całego wstawię za dnia . Wiem ,że miliony tematów tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-05-05 03:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam bardzo szybki metabolizm, także staram się zawsze jeść w nadmiarze zwracając uwagę na potrzebne mi składniki - pieczywo pełnoziarniste, makarony, mięso i ryż, do tego mleko :) Czy warto brać coś na przyrost masy , czy raczej na razie nie będzie mi to potrzebne? Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - z3L w dniu 2009-10-08 18:23:30

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2009-10-08 18:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze białko czy masówka??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście chodzi mi o jaknajszybszy przyrost masy mięśniowej. Co pójde do jakiegoś sklepiku z odżywkami to tam taki bajer wciskają że szok. Jedni mówią że to inni że coś innego, Mam wrażenie że wszyscy wciskają to co mają. Prośba o odpowiedź tylko proszę szczerze. Pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2005-11-04 23:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujących w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuje Cel treningu:przyrost masy i siły Sprzęt:Gryf Prosty,Łamany,Hantle,Ławka,Obciążenie,Rowerek Mam 17 lat Waga:68kg Wzrost:175cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-09-21 17:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowego dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu tego planu( mam 173 cm wzrostu przy masie 61 kg) oraz zapytać się czy najlepiej rzeczy typu gainery wspomagające przyrost masy i białko zacząć brać od razu przy rozpoczęciu przygody z siłownią czy jednak się wstrzymać na 1/2 miesiące i ćwiczyć przez ten okres na sucho ? Od razu z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 2015-04-13 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysrost szybki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jest możliwy szybki przyrost masy tzn 10kg na 5miechów. Nie chodzi o tłuszcz. Po prostu chce udowodnić znajomym że nie biorę żadnych sterydów. Proszę o wypowiedz expertów. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: pilka nożna, jazda [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-07-01 19:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zaznaczam że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: Szybki przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-10-01 17:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia, ciężko mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 137 Data: 2024-01-15 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwany trening - problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Przerwalem trening na mase na poczatku 2 tygodnia cwiczen. Czy mam zaczynac cykl ze stopniowaniem obciazenia od poczatku czy moge po porstu kontynuowac od dnia w ktorym przewalem trening (przyczyna - uporczywa kontuzja miesnia). Dzeikuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: Przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-08-13 20:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtorek biegam, środa siłownia itd... słyszałem kiedyś ze bieganie koliduje z chodzeniem na siłownię i że ponoć w połączeniu z bieganiem to w sumie siłownia nic nie da... a przyrost masy mięśniowej (czy jak to sie tam nazywa :)) będzie raczej znikomy... a właśnie na tym mi tez zależy bo jestem raczej chudziutki (ok.70kg i 188cm) i chcialbym co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2004-03-21 14:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treninogwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Chciałbym aby ktos mi napisała plan treningowy, posiadam w swojej domowej siłowni cos takiego http://www.allegro.pl/item413147339_lawka_modlitewnik_regulowane_stojaki_zestaw_50kg.html Dziekuje z góry ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przyrost masy i rzezba Staż treningowy na słowni: Poczatkujacy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-08-15 13:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek- inne dni odpadają) i cwicząc prawie wszystkie głowne partie miesniowe na kazdym treningu uda mi sie uzyskac konkretny przyrost masy? Uzywam przewaznie dwoch cwiczen na kazda partie po 3-4 serie, po 8-10 powtorzen. Prosilbym takze jakiegos dosw. forumowicza o ulozenie planu. Będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2003-12-11 16:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE I SIŁE DLA POCZĄTKUJĄCEGO PILNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, ćwicze już 3 miesiące(plan ogólnorozwojowy) potrzebuje teraz jakiś plan (na 5 dni) na przyrost masy i siły. Waże 60kg, 158cm wzrostu. Bardzo proszę o opinie osoby będącej w temacie:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-02-15 21:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta i trening na przyrost masy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To mój pierwszy post na tym forum, ale piszę o co chodzi, mianowicie nie orientuję się w tych sprawach, więc proszę czy mógł by mi ktoś napisać dietę na przyrost masy i plan treningu?? Wiem ile mam jeść tych węglowodanów, białka i tłuszczu ale i tak nie mam pojęcia jak ułożyć dietę. Gdy ułożyłem sobie sam dietę to i tak nic mi to nie dało [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-01-28 19:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki i suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale tyle sie nasłuchałem i naczytałem opini o mieszaniu supli z odżywkami,że sam już nie wiem. Trenuje kilka lat z przerwami. Wcześniej treningi robiłem na sucho bez odżywek przyrost masy mięśniowej miałem bardzo mały ale za to kształtowała mi sie sylwetka ładnie. I tak ćwiczyłem ok 2 lat obwód w bisepsie miałem 38 cm..... żenujące co??? Po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2017-03-11 11:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata 6. DIETA: jest z obcitymi weglami -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:masowy 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU przyrost masy I sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-10-14 19:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanka dla SONBATEGO.

    Temat
    ATLETA

    [...] 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) Interesuje mnie przyrost masy. Trening który bedę stosował znajduję się na tej stronce: http://www.sfd.pl/temat62866/ będę stosował max. 3 serie. Dieta: B3g T1g W8g + odżywki + witaminki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2004-11-06 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw potrzebuje opini

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 625 raz dziennie po posiłku wieczorem przed snem aminokwasy i białko(BCAA gforce+multipower) w treningowe to samo + aminokwasy rano i shotgun v3 przed treningiem+glyco carb po. diety nie mam ułozonej Moim celem jest zrzucenie redukcja tkanki+ogolnie przyrost masy mięsniowej chciałbym sie dowiedziec co o tym sadzicie z góry wielkiie dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-06-08 13:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki pakiet UNIVERSAL NUTRITION???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dostaje od czego jaki produkt jest, rożnych firm spróbuje universala tylko tam jest tyle tego że nie wiem co mam w końcu zakupić, Czego oczekuje najbardziej to hmm pompa przyrost masy, ekstremalnego pobudzenia, raczej za bardzo nie potrzebuje, choć nie ukrywam troszkę kopać powinno jak i koncentracja, jakieś witaminy, kreatyna itd. cena [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2018-03-18 13:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie wiem jaką) i po codziennych ćwiczeniach zażyłem ją. Czy to dobrze czy źle? Czy będą skutki uboczne? Wiem że to na przyrost masy, ale ja mam dopiero 16 lat i ćwicze 5 dni. Kiedyś wcześniej ćwiczyłem na biceps i triceps ale nie codziennie. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2008-05-29 18:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)